As atividades mais comuns da corrida de meia distância são as provas de 800 m e 1.500 metros, além da que possui barreiras. Grande parte dos atletas disputa ambas as provas, uma vez que o treinamento físico é semelhante. A tática é a principal técnica para ganhar as corridas. Este tipo de atividade sempre esteve no centro das atenções durante as Olimpíadas.
Perfil do atleta
Os atletas deste esporte precisam de força física e mental. As distâncias são muito longas para serem percorridas a toda velocidade, mas isso é necessário para terminar a prova. Tática também é importante.
Tática
Ficar na parte de trás não é recomendável, mas nas Olimpíadas de 1936, John Woodruff deixou os competidores passarem, indo vagarosamente na prova dos 800 m. Mesmo assim, o atleta ganhou. Usando a mesma tática, Kelly Holmes, em 2004, também obteve sucesso.
Sobre a prova
Nos 800 metros, os competidores completam duas voltas em uma pista tradicional de 400 metros. Eles começam de pontos delimitados e devem permanecer em suas linhas até o final da primeira curva, aos 100 metros aproximadamente. Os 800 metros exigem velocidade e regularidade, dessa forma, os atletas usam mais técnicas para conseguir terminar a prova. Os 1.500 metros consistem em três voltas ou três voltas e meia na pista. Após a primeira curva, os atletas efetivamente competem entre si. A chegada não deve ser tumultuada, mas é inevitável que eles se trombem. Assim como os 800 metros, os 1.500 metros exigem muito esforço dos competidores.
Kit da corrida
Há uma preocupação na utilização de materiais modernos e de baixo peso, com resistência ao vento, com avançadas técnicas de costura. Tanto no corpo como nos pés é essencial ter conforto e flexibilidade.
O calçado
As características principais do calçado usado neste esporte são: formato aerodinâmico, baixo peso e solado com cravos. Nem todos possuem cadarço.
Curiosidades
- A permissão para as mulheres participarem na prova dos 1.500 metros foi nas Olimpíadas de Munique, em 1972.
- A corrida com barreiras é um evento Olímpico desde 1900. E apareceu entre as mulheres no Campeonato Mundial de 2005, em Helsinki.
Corrida com barreiras
Normalmente com 3.000 metros, a corrida com obstáculos inclui 35 saltos, sendo que sete deles são na água. Normalmente, quatro barreiras são colocadas em volta da pista, sendo a com água a quinta barreira. Esta barreira não é projetada para cair se for tocada e está localizada separadamente das outras. O salto deve ser o mais longe possível do obstáculo, de preferência, na parte rasa da piscina.
O calçado
O calçado usado neste esporte tem o mínimo de resistência ao ar, são levíssimos e normalmente possui cravos com 6 mm a 8 mm no solado. Os cravos proporcionam tração no movimento para saltar as barreiras. Sistema de amortecimento no calcanhar e uma sola intermediária também compõem o calçado.
Técnicas da corrida
Postura e balanço são importantes nesta prova, assim como aceleração e manutenção da alta velocidade. Os atletas devem concentrar passadas relaxadas, com seus braços bem próximos ao corpo, permitindo um movimento que abaixe e levante o membro. Na prova dos 800 metros, a contagem das duas voltas é feito normalmente com o mesmo tempo.
Treinamento
Os competidores precisam de músculos rápidos e relaxados para este tipo de exercício. Os primeiros são para velocidade e o segundo para manter a regularidade. Treinos com intervalos intercalados são necessários para aumentar a capacidade aeróbica e anaeróbica.
Curiosidades
- Moroccan Hicham El Guerrouj correu os 1.500 metros abaixo de 3:30 27 vezes. Ele ostenta o maior número de títulos, que somam quatro. Briton Steve Cram foi o primeiro a terminar abaixo deste tempo em 1985.
- O queniano Moses Kiptanui tinha 24 anos quando ganhou três títulos mundiais, em 1991, 1993 e 1995. Foi o primeiro a vencer abaixo dos 8 minutos, seu recorde foi de 7min59s18.